今日もブログを読んでいただいてありがとうございます。
今日は、【脂肪を燃えやすくするホルモンを知っていますか？】というお話です。
患者さんとお話をしていると
「どうしたら痩せるの？」「ここのお肉が取れないんだけれど」「運動してるんだけど痩せないんだけど」
等など色々相談があります。
そんななか、今注目されている脂肪を燃焼させやすくするホルモンをご存知ですか？
その名はアディポネクチン
アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるタンパク質になります。
このアディポネクチンをたくさん身体の中に増やせば、自ずと痩せて来る可能性があるという事です。
増やす方法はいくつかあるのですがその中の１つを今回ご紹介させていただきます。
今回は食からアディポネクチンを増やす方法です。
１つ目は食物繊維
特に緑黄色野菜の食物繊維が有効になります。
シリアル（トウモロコシや麦などの穀物の総称）でも取れます。
２つ目は大豆タンパク質
豆腐、納豆が有効になります。
大豆たんぱく質の中にある『ベータコングリシニン』がアディポネクチンの分泌を増やします。
３つ目はマグネシウム
ごま、アーモンド、大豆、緑黄色野菜などに多く含まれておりアディポネクチンを増やす効果があります。
４つ目は青魚の油（EPA）
サバ、秋刀魚、アジなどの青魚が中性脂肪を減らしアディポネクチンの分泌を増やします。
この４つが主にアディポネクチンを増やす食材になります。
共通したイメージではヘルシーとミネラルに関わるというところでしょうか？
今までの食生活を見直すきっかけとして、この４つの食材を中心に取り入れた食生活を送り、アディポネクチンを
増やし脂肪を燃焼させやすい体づくりをしていきましょう。
１人で悩まず、体の不調や痛みのお困りの時は、お早めに
鹿児島市上荒田にある「まごんて整体院」へご相談ください！
健康長寿、症状改善に向けて、まごんて整体院で一緒に頑張りましょう！
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
良い1日をお過ごしください
