今日もブログを読んでいただいてありがとうございます。
今日は、【基礎代謝が低下！！！】というお話です。
基礎代謝をご存知でしょうか？
「基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことである。相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。」
人間は、このエネルギーによって色々な活動ができます。
ご飯を食べ、それを燃やしエネルギーに変えることを繰り返し行われるのです。
その為には、筋力をつけることによって、筋ポンプ作用（循環）ができ、血流を良くすることが大事です。
ですが、筋力は老化によって20歳を境に１％ずつ自然と落ちいるのを知っていますか？
実感はないと思います。
年を追うごとによって、体力がなくなったと感じる方は多いと思います。
特に５０歳代の方は感じやすいと思います。
若いときは、寝ればすぐに元気になったのに、５０歳になったら寝ても寝ても体力が戻らない感じがするという方も多いと思います。
２０歳の時から比べれば３０％筋力が落ちている可能性があります。
運動を全くしていなければもっと落ちているでしょう。
どうしても、体力が落ちるのは老化なのでしょうがないと思いますが、これを理由にして運動を全くしないのはナンセンスです。
低下を少しでも予防することを考えたほうがよいと思います。
何もしなければ、あっという間に筋力は低下します。しかし、少しずつ運動をしていけば落ち方が緩やかになるので
基礎代謝も凄く落ちることはないでしょう。
ポイントは有酸素運動と言われるやつで全身運動がオススメです。
具体的にいうと散歩となります。
健康の為と思って一日の習慣に運動を入れてみてはいかがですか？
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最後までお読み頂きましてありがとうございます。
良い1日をお過ごしください。
