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今日は【寝違え】というお話です。
寝違えとは、
眠っていて、目が覚めたときに、首の後ろや首から肩にかけての痛みが出ることを、いわゆる「寝違え」と言います。
首を動かすと痛みが出る時もありますし、痛みで首を動かせない時もあります。
その原因や病態は、
何が起こって痛みが出ているかについては、いろいろな意見がありますが、検査や画像でとらえられるような変化がないのが一般的なのです。
このため、これが正確な原因であるという証拠はありません。
睡眠中に、不自然な姿勢が続いたために、一部の筋肉が阻血（血液の供給が不足）となってしまい、「しこり」となっている。
もしくは、、
前日などに、いつもはしないスポーツや労働をして、一部の筋肉が痙攣している（こむら返り）、頸椎の後ろの関節（椎間関節）の袋（関節包）に炎症がおこる、などの原因が考えられています。
筋肉の阻血・疲労や関節包の炎症を引き起こすのは、
①上肢の使い過ぎ（手で重いものを持つ動作は頸の後ろの筋肉に負担がでます）、
②同じ姿勢の持続（飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠などでは寝返りが少なくなる・パソコンや事務作業が長時間に及ぶと頭を一定位置に保持するために頸部の筋肉に負担が生じる）、が原因の場合が多いと思われます。
いずれにしても、「外傷（けが）」ではなく、軽い病気です。
引用：日本整形外科学会『寝違え』
簡単に説明すると、
寝違えとは朝、首が痛くなることで、
原因としては、
・寝ている間同じ姿勢になっていることによる血行不良
・前日の運動や労働による筋肉の疲労
・首の関節の炎症などがあります。
寝違えや首痛が、繰り返し起こりやすい人の特徴として、「ストレートネック」があり、
頭が前に出た状態から元に戻せない→ずっと同じ姿勢
これによって寝違えや首痛が起こりやすくなっています。
また、ストレートネックは、寝違えだけでなく、頭痛も引き起こしやすくなります。
仕事中や日中の自宅での姿勢、寝ている時の枕の高さ、日常動作など寝違えになる要因は多々あります。
まずは仕事中、日中の姿勢を気をつけながら寝違えだけでなく首痛やストレートネックを予防改善して行きましょう！
１人で悩まず、体の不調や痛みのお困りの時は、お早めに
鹿児島市上荒田にある「まごんて整体院」へご相談ください！
健康長寿、症状改善に向けて、まごんて整体院で一緒に頑張りましょう！
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
良い1日をお過ごしください。
