今日もブログを読んでいただいてありがとうございます。
今日は、【院長自身が取り組んでいる健康法】というお話です。
まずは、自分自身の健康が大事。
当院では、根本的な症状の改善を図ることが目的ですので、施術を受けた方々に自宅でできるストレッチやトレーニングを教えたり、生活習慣の見直しをアドバイスしたりしています。
その時に
先生は何かしてますか？
先生が実践している健康法はありますか？
先生達は体力仕事ですが痛めたりしないのですか？
と聞かれることがよくありますので、僕自身が実践しているケアを紹介して行きたいと思います！
自分自身の健康法
１）睡眠
まずは、「睡眠」です。
睡眠は、健康の一番基本になります。
睡眠時に体のあらゆる機能が回復すると言われています。
その中には、歪みだったり、筋肉の凝りだったりも該当します。
ある程度の歪みや筋肉の疲れは、良質な睡眠を取る事で改善しますし、睡眠が取れてないと日中も眠くて仕事のパフォーマンスが悪くなります。
その睡眠の取り方も工夫しています。
その取り方はまた今度！
2)水分
「人間の体は60％〜70％は水でできている」と言う言葉は聞いた事があると思います。
自分は、1日2ℓ以上のミネラルウォーターを摂取しています。
その理由は大きく分けて二つです。
①体内の水分が豊富だと、筋肉が柔くなりやすい。
筋肉の性質として、筋肉に水分が多く含まれている方がからだが潤い、柔くなるという性質があります。
②体内の老廃物を外に出す
水分補給が少ないと、汗もかきにくく、おしっこも出ない様になります。
すると、代謝が悪くなり、体の中の老廃物が外に出にくくなります。
この老廃物には、痛みを引き起こす疼痛物質、炎症を引き起こす炎症物質も含まれています。
しっかり、代謝を良くして、老廃物がたまらない様にしています。
３）ストレッチ
ストレッチの効果は、皆様が思っている以上に絶大な効果を持っています。
筋肉を緩める、コリが薄れる、血流が良くなる、リラックス効果、自律神経が整いやすくなる、睡眠の質を向上してくれるなどなど。。。
ストレッチが体に与える影響は凄まじいのです。
ただ、継続しないと意味がありません。
大抵の人は、
体に効果が出る前にやめてしまってるor正しいストレッチをしていない
のどちらかです。
私は、寝る前の30分間、毎日自分の歪みにあったストレッチをやっています。
もちろん30分も時間が取れない方もいると思いますので、10分でも正しくストレッチをすれば痛みや痺れの症状に効果はありますので頑張って継続して行きましょう。
４）トレーニング
最後は、トレーニングです。
トレーニングといっても様々です、ランニングやヨガや筋力トレーニング、水泳などありますが私が行っているのは持久力と自重トレーニングです。
理由としては、
・歪みがなく、いい状態の姿勢を保持するには筋力があった方が好ましい
・筋トレ（運動）をした方がしない場合よりも疲労が少ない
からです。
特に2つ目の疲労が少ないは信じられない方も多いと思いますが、
アメリカの有名な大学や病院などの様々な研究結果で立証されています。これは感じにくいというほうがしっくりくるかもしれませんね。
適度な運動をした方が精神的ストレス、肉体的ストレス共に軽減すると言われているのです。
私もそれを実感しています。
５）まとめ
上記に記したように大きく分けて４つ健康実践法を行っています。
どれもシンプルですが正しく行えば効果は絶大ですので皆さんも継続して共にやって行きましょう！
１人で悩まず、体の不調や痛みのお困りの時は、
鹿児島市上荒田にある「まごんて整体院」へご相談ください！
健康長寿、症状改善に向けて、まごんて整体院で一緒に頑張りましょう！
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
良い1日をお過ごしください
