今日もブログを読んでいただいてありがとうございます。
今日は、【水分補給】というお話です。
水分補給の目安は1日に成人でおおよそ2-4ℓです。
時期や体格差によって必要量は違いますが、水分をしっかり摂取することで体からスムーズに疲労物質や代謝産物といった「いらないもの」を体内から出すことができます。
この時に大事なことが食べ物に水分が含んでいるかという事です。
例えば、パンなど乾燥したものは水分が含まれていませんし、鍋などは調味料の役割が強く、体の循環に良い水分とは言えない場合もあります。（鍋が推奨されるのは、野菜の摂取量と栄養バランスがとりやすい面です）
そこで、当院では食事の際にコップ1杯お水を多くとるよう進めています。
そのコップ1杯も食事をとる前に半分飲む。
そうすることで、
☆食べ過ぎ防止
☆急な血糖値の上昇を抑える
☆血液の循環状態を準備する
などが期待できます。
そして、残り半分を食べながら飲んで頂きます。
そうすることで、体内にとどめておく水分と置き換わる事が期待できます。
体内の水分量は年齢で差がありますが、最低でも60％以上と言われています。
この60％を汚れた水分では、良い状態とはいえませんよね？
そして、こまめに水分を取る。
がぶ飲みしてしまうと、体にとどまらず、おしっこでそのまま出てしまいます。
無色透明のおしっこの方は気を付けてみてください。
そのこまめとは、「軽く口の中に含む量」を目安にされてみてください。
30-60分に1回取るだけで、体の疲れや睡眠の質が変わってきますよ。
治療後の、もみ返しやだるさ、眠さなどの好転反応を予防、軽減するためにも治療後は特にしっかり水分補給を行いましょう。
詳しくは継続通院の際にお渡しする冊子に書いてあります。
1人で悩まず、体の不調や痛みのお困りの時は、
鹿児島市上荒田にある「まごんて整体院」へご相談ください！
健康長寿、症状改善に向けて、まごんて整体院で一緒に頑張りましょう！
最後までお読み頂きましてありがとうございます。
良い1日をお過ごしください
